小美女的三步跪姿翘臀操(图)优质[朗读]

修饰臀部。
功效：这动作可助修饰臀部线条，收紧赘肉。
次数：每次做45下。
step 1：俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝盖支撑身体。

step 2：用臀部和大腿力量带动膝盖弯曲，小腿向上呈90度垂直。

step 3：小腿锁实，上半身不动，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉紧即可。